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产后两个月如何收胯

发布时间:2019-09-01 08:22:37 编辑:亲子活动网阅读次数:

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很多产后的妈妈都会有这样一个烦恼,盆骨变大、肚子上的赘肉很多,特别是顺产的妈妈,以前能穿的裤子,生完孩子之后,连拉链都拉不上了,特别是盆骨的位置,所以很多妈妈都想着产后两个月怎么瘦胯呢?

1、饮食调理

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所有的减肥都离不开健康的饮食,更别说是产后收胯了。少吃点煎炸的食物、油腻的食物和甜点等,多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果里面含有丰富的营养,具有促消化的作用,能够消耗体内多余的油脂。还要多吃含有纤维素的蔬菜。而纤维素含量高的蔬菜像南瓜、芋头和甘薯等食物可以促进胃肠的运动,减少便秘的可能。

2、坐姿正确

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坐下时腰杆要挺直,后背最好放一个护腰垫,重心向上,这样才不会让重力全压在臀部和腹部, 不然会让臀部渐渐变大。如果坐姿不正确,可以适当改善。

3、饭后小跑

每天晚上吃完晚饭之后,可以外出进行小跑,然后再散散步。跑步能消耗大量的脂肪,因此能够有很好的减肥的效果。跑步后,可以散散步,长期这样下来可以达到很好的效果。也可以步行或骑自行车。

4、多泡澡和泡足浴

每周三次左右,泡热水澡能够促进血液的循环并且提高新陈代谢,能够加快消耗脂肪,起到减肥修身的效果。

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