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产后两个月怎样减肥

发布时间:2019-09-01 08:31:01 编辑:亲子活动网阅读次数:

减肥的方法有各式各样的,但并不是都适合咱们的妈妈产后身材恢复,因为妈妈在产后不同阶段有不同的减肥方法,找到适合自己的才能达到最佳效果。一般产后两个月妈妈身体都有些恢复,这个适合减肥是可以的。下面妈网百科教大家几招产后两个月怎样减肥方法。

产后两个月不是妈妈身体最佳状态,但是可以适当的运动,除了运动,妈网百科建议妈妈们产后减肥可不能少了母乳喂养宝宝哦,因为母乳不但是宝宝营养来源,坚持母乳更能消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌,也是一个减肥方法。

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产后两个月除了母乳喂养减肥这样好方法之外,妈妈们可以通过食疗的方式来减肥,只要大家坚持保持一个科学的饮食习惯。期间避免高脂肪高热量的食物,吃蛋白质含量高而热量低的食品。做到荤素搭配,粗粮和精细粮相结合。只要在吃饭时增加咀嚼的次数,也是有利于减肥哦。

产后两个月在哺乳期的妈妈抱小孩都会用腰部,这样对腰部及脊椎是有负担的,建议抱小孩最好往下弯或蹲,就好比是“深蹲”,深蹲可以训练大腿肌力,可以背部紧靠墙壁,让下半身慢慢的往下坐,多做这样的锻炼可以收服瘦腿哦。

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另外,妈妈在生产完后会严重到坐骨尾椎发疼,还有加上经常要坐着或侧躺在床上喂母奶,每次喂奶动辄1小时之久,久坐或久躺身体某些部位会很麻痹,这时要重视坐姿及喂奶的姿势,不翘脚、背部不悬空,伤了筋骨就不利运动减肥咯!

最后,妈网百科提醒各位妈妈,产后两个月减肥还不能做些过激的运动来恢复身材,最好先用母乳喂养,在饮食和日常生活习惯上先练习练习。等到身体基本上恢复再加大运动量,希望都能用科学健康的方法来减肥哦!

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