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产后为什么总觉得很累 产后肾虚怎么调理

发布时间:2019-09-02 08:40:37 编辑:亲子活动网阅读次数:

生完宝宝以后,很多产妇总是会觉得很累,身体大不如以前,身体会出现各种难受,各种疼痛,不舒服的症状,这往往是产后肾虚的表现,产后肾虚怎么调理呢?接下来八宝网小编就来说一说。

产后为什么总觉得很累

不少产妇都会觉得自己很容易累,身体也像之前那样,常常会出现腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等症状,其实,这可能都是产后肾虚引起的。

生产消耗能量过于严重,生孩子是个特别消耗体力的事,尤其是难产的妈妈,比顺产的女人消耗体力要多的多,要是孕期调养不当,营养跟不上,得不到很好地休息,就会肾虚,其次坐月子是女人身体恢复的关键时期,有些妈妈在生完孩子之后,对于坐月子完全不放在心上,没有适当的进补,也没有忌口,或是夫妻性生活过于频繁,这些都有可能导致产妇肾虚。

很多人过了哺乳期,有的过了一年后,逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常,这些症状,都是属于产后肾虚。

产后肾虚该怎么调理

1、产后营养要跟上

想远离产后肾虚,营养这个基础也打好。在产后可以多吃一些补肾的产品,比如黑米、黑芝麻、羊肉、乌鸡、山药、龙眼、核桃、红枣、黑豆、猪腰等。注意要少吃生冷、寒凉食物。

2、心情好也是关键

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人体的肾脏是五脏之母,肾藏志,脾藏意,肺藏魄,肝藏魂。而五脏六腑之间又相互影响,如果产后女性心情不好,不仅会伤肾,还会影响其他器官。所以产后,大家可要保持心情愉悦哦~

3、保证睡眠充足

女性产后想调理好肾虚,必须要确保拥有充足的睡眠。肾虚会导致产妇失眠,而失眠又会影响肾虚。长期如此,容易陷入恶性循环。大家可以通过多种方式帮助自己睡眠,比如养成好的睡眠习惯;采取一天小憩多次的方式;保持心情愉悦等。产妇只有睡眠保证充足了,机体才能恢复,肾虚也才能慢慢缓解。

4、注意生活细节

产后还要通过一些生活上的细节来调理肾虚。比如在保暖方面,如今天气渐冷,产妇要注意腹部和脚部的保暖,尽量少碰凉水;在饮茶方面,可以喝玫瑰花茶、生姜红糖茶等暖身养生茶,保证水分的充足;在运动方面,养成好的运动习惯,当然不要做剧烈运动等。

产后肾虚吃什么好

1、海参

海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。海参为孕产妇提供全面的营养保障,能增强体质,快速有效恢复体能和体力;并能为婴儿的发育提供丰富的营养物质。

2、羊肉

羊肉,古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

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3、猪腰

猪腰即猪的肾脏,中医认为,猪腰性味咸、平、无毒。入肾经,有健胃、益精、补髓之功,能补益肾气,增强记忆力,可治肾虚腰痛、精力不足、身面水肿、遗精盗汗、产后虚汗、老人耳聋等。

4、黑米

黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

5、黑豆

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黑豆有着非常好的补肾功效,它是帮助女性补肾养肾的最佳食物。产后的新妈咪们可以常吃黑豆来帮助补肾,在每日煮饭时都加一点泡过的黑豆一同煮熟后食用,非常有益肾脏健康。

6、龙眼

龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、补肾养肾、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明,它还有美容、延年益寿之功效。

7、桑葚

“桑葚者,桑之精华所结也”。中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津的作用。

桑葚所含的铁和维生素C很高,所以是补血佳品,无论生食、浸酒,或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚,神经衰弱和失眠人士,气血往往比较虚弱,因此也适合食用桑葚。

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