您当前位置:首页 > 意外怀孕

产后为什么要骨盆修复 产后及时进行骨盆运动扁部运动

发布时间:2019-09-02 08:57:25 编辑:亲子活动网阅读次数:

如今越来越多的女性更注重产后身材的恢复,不少产后妈妈都分享说要做骨盆修复,那么产后为什么要修复骨盆呢,产后及时进行骨盆运动扁部运动有助于骨盆恢复。

产后为什么要骨盆修复

产后,尤其是顺产,对阴道造成不可避免的破坏,比如阴道松弛、性生活质量下降等。阴道本身有一定的自我修复的功能,一般会在产后3个月后自然恢复。

但如果是挤压撕裂严重,阴道周围的盆底肌受到严重损伤,可能就需较长时间了——盆底肌由于孕期的压力(支撑着孕期子宫、胎盘包括胎儿的一些重量,肌肉承受过大扩张压力),在分娩过程中也容易失去弹性,常会有肌纤维断裂的情况发生。

\

所以生完孩子以后,如果不做骨盆修复,骨盆很难恢复以前紧密的状态,耻骨联合长期分离。

\

产后及时进行骨盆运动扁部运动

面部朝上平躺,将双手放在腹部,肩部慢慢地进行上下运动,反复三次;

分娩后的第二天即可进行,一周内每天做3次脚尖运动;

端正地平躺,将双手放在腹部,慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起,反复10次:分妖后的第二天即可进行,一周内每天做3次。

骨盆肌肉运动:端正地平躺,将双手放在腹部,在感到肛门收紧、憋尿的状态下,用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起,保持该姿势秒,反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动,一个月内每天做3到5次。

什么程度的活动是合适的

产后活动应当循序渐进,早期下床慢步行走即可,适应之后再逐渐增加运动的强度。一般情况下,产后6-12小时就可起床轻微活动。

产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操,有利于体力恢复,同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。

等到拆线后伤口不感疼痛时,也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等,具体的操作建议在专业人士的指导下进行。

\

本文链接:产后为什么要骨盆修复 产后及时进行骨盆运动扁部运动

友情链接:

佛经大悲咒全文 念佛 心经结缘