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宝宝食用蓝莓好处多 帮助骨骼生长

发布时间:2019-11-10 09:27:23 编辑:亲子活动网阅读次数:

蓝莓营养丰富,可以帮助宝宝的骨骼生长,控制血压,保持心脏健康,帮助认知发育。但是很多的家长还不知道蓝莓特殊的功效,也不知道宝宝吃蓝莓的好处,下面八宝网的小编为大家分享蓝莓的营养价值,宝宝多大吃蓝莓,宝宝吃蓝莓的好处,让家长注意宝宝吃蓝莓的好处。

宝宝能吃蓝莓吗?

可以吃的。

蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。

宝宝食用蓝莓的好处

1,帮助控制血压

1碗100克的蓝莓含有钾多达77毫克,这个微量元素对维持婴儿理想体重是必不可少的。因此,经常和宝宝食用蓝莓有益控制血压水平。

2,调节血液循环

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实验表明,蓝莓可以减少胆固醇,帮助防止斑块积聚动脉。宝宝有一个发展中的循环系统,因此在饮食中加入蓝莓可以帮助健康的血管发展。

蓝莓

蓝莓有助婴儿骨骼生长。

3,支持骨骼生长

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蓝莓中的维生素?有助于骨钙素的合成,这是一种骨蛋白质,可以帮助骨骼强壮和健康。维生素K,钙和镁使蓝莓成为一种对骨骼很有益的水果。

4,适合心脏健康

蓝莓富含有多酚和纤维,临床证明,可以提高心血管的健康。因此,它提供了宝宝健康的心脏或保护心脏的营养。

5,帮助认知发展

因为蓝莓含有各种有益的营养物质和抗氧化剂的结合,有助于保持神经系统的健康。它们减缓了心理能力的弱化,帮助一般认知的福利。

根据美国人类营养中心研究,蓝莓是世界上所有蔬菜水果中,抗氧化剂浓度最丰富的,这些抗氧化剂有助于控制引起衰老相关问题的自由基。

7,帮助对抗癌症

蓝莓的抗氧化剂有助于预防恶性细胞建立,它们可能会导致癌症。因此,经常食用蓝莓有助于预防癌症等疾病。

8,舒缓眼睛疲劳

日本的一项研究发现,蓝莓可以舒缓眼睛疲劳。此外,它的花青素有助于改善视力,提升整体的健康状态。

如何选择和储存优质的蓝莓?

1,深色并且饱实

蓝莓很容易被农药污染,因此尽可能选择值得信赖的来源,最好是有机的。妳应该选择颜色更深的蓝色,饱实但不硬。此外,它们应该要能滚动,否则是不新鲜的。

2,利用冷冻保存

将蓝莓放在密封的容器中,冷冻保存,这样妳可以将它们存放2个多星期,却不会流失它的新鲜度和风味。如果妳打算在几天内吃完,只需要放在碗中,使用保鲜膜覆盖即可。

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其他可提高幼儿记忆的食物

1、可以食用苹果

食用苹果可以防止管理记忆力的乙酰胆硷神经递质下降。此外,苹果还可以提高免疫力,预防生病,非常适合幼儿食用。

2、可以食用香蕉

香蕉中含有钾,可以提高孩子的注意力和灵敏度。此外,它还可以刺激神经递质的传输,增强大脑功能,让幼儿记忆力更好。

3、多种类的鱼肉

鱼肉中的ω-3脂肪酸可以提高大脑的性能,帮助记忆力,不论是幼儿或成年人食用都非常的好。但要注意不要食用高汞的鱼类,如鲔鱼和鲭鱼,否则会影响孩子的健康。

4、各种类的坚果

坚果含有不饱和脂肪酸及维生素E,可以提升幼儿的记忆力。此外,食用坚果也可以预防老人痴呆症,非常适合成年人食用。

温馨小贴士

知道了这么多宝宝吃蓝莓的好处,赶紧去学习怎么给宝宝做辅食吧,这样再也不担心宝宝会挑食了。


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