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宝宝饮食的好习惯从胎教开始培养

发布时间:2019-11-11 09:35:33 编辑:亲子活动网阅读次数:

有些爸爸妈妈一到孩子的吃饭点就头疼,变着法子给孩子做了好多吃的,可他们就是尊口难开,孩子还小,又不听劝,这可如何是好呢?想要解决问题,首先要找出根源,才能对症下药,追溯既往,孩子的饮食习惯跟母亲在怀孕期间的饮食习惯也有一定联系,母亲在怀孕时胃口不佳或者偏食挑食也会造成孩子的饮食习惯不好。所以,那些怀孕初期的准妈咪要注意啦,如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心,您要自己以身作则哦。

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1、三餐定时

再想睡懒觉起不来,为了肚子里的宝宝,还是要制定一个规律的吃饭时间,养成定点吃饭的习惯,最理想的三餐时间是早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;好的饮食习惯直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收,进食要细嚼慢咽,一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时可以促进吸收,还能健脑。另外进食时心情要平和愉悦,且选择一个安静的用餐环境,尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

2、三餐定量

准妈咪不能贪口腹之欲一次吃太多,也不能把三餐忽略或合并,选择的食物均以新鲜为上,许多“天然的营养”可以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩且份量要足够。理想的饮食习是早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

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3、营养均衡而多变化

身体需要的营养尽量从食物中获取,用维生素片来补充身体所需的营养是不科学的,因为身体很多所需的营养素如今还不能被完全合成,建议各位孕妈咪补充一些杂食粗粮,这样营养才易充足。

4、以淡食为主

一个“淡”字说尽含义,孕妇的食物要提倡少盐、少油、少糖,烹饪的方式以保留食物原味为主。多食水果蔬菜。睡前还可以摄入一些高纤维的食物,例如谷物食品等。

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总结:母亲良好的饮食习惯不仅能让宝宝今后养成不挑食,不偏食的好习惯,还能使自己和孩子的身体更加的健康。实为母子俱益的方式。大人们若是养成了好的饮食习惯,日后教育孩子,相信母亲一定能事半功倍。

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