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两岁的宝宝应该怎样补钙?

发布时间:2019-05-15 10:01:55 编辑:亲子活动网阅读次数:

人体中含有几十种矿物质,其中钙是最丰富的一个。人体骨骼和牙齿征服的原因,最主要的原因是因为它含有钙,钙是构成人体骨骼和牙齿的原料。孩子们如果缺钙,然后牙齿的生长发育会延迟,有的孩子2年以上的时间不长牙齿,骨骼变软,严重的形式软骨病,O形腿或X形腿。此外,在神经传导,肌肉运动,血液凝固和钙代谢都需要参与。宝宝是骨骼和牙齿的生长发育的关键时期,我们需要比成年人更多的钙。因此,我们必须适时,适地,以婴幼儿补钙。哪些食物可以补钙它?钙的细节有哪些呢?
首先,牛奶
牛奶是钙和蛋白质储罐,当然,成为食物中钙的首选。给孩子喝牛奶也有讲究的,否则不仅钙也可引起消化不良开。
注意:首先,不要加牛奶,果汁他们,果汁干扰牛奶的吸收。其次,有很多父母喜欢加热牛奶,从各种甜点的制作。但维生素,蛋白质和在其中的热量可能会发生其他化学变化牛奶营养,补钙的效果显著下降。三,三年内宝宝,配方是最合适的合作伙伴钙。
BB两年学习的钙冷知识的细节
其次,海带和虾皮
海带和虾皮是喂钙专家,虾也被称为“钙的仓库”,吃25克一天,钙300毫克可以做!而且他们还可以降低血脂,防止动脉硬化。这里有钙的菜,保证宝宝永远赞美!
甘蓝,虾蛋羹
制备方法:虾5克,卷心菜50克,1-2个鸡蛋,盐,油量。
方法:用清水泡软切碎的虾洗净后。将小白菜洗净略烫一下,然后也切碎; 切碎的虾,切碎卷心菜和鸡蛋混合,然后以1:比例与水2。添加少许调味,上锅蒸,微波加热,或3-5分钟。
注:草酸钙不应该在植物性食物中富含喝酒吃。如菠菜,欧芹,菠菜,等蔬菜含草酸盐,碳酸盐,磷酸盐和类似物,和钙的组合会阻碍钙的吸收。
三,豆制品
大豆还含有钙和蛋白质丰富的食物,将500ml牛奶中的钙的是120毫克,豆腐钙500毫克之间为高,其他豆制品也是钙收率150克。
注:钙是不能含有太多脂肪的食物,如各类肝脏和脂肪等的同样的食物。
因为它们后脂解和脂肪酸钙结合后不产生不容易被吸收,所以不推荐的是含脂肪丰富的食物富含钙的食品一起吃。
四,维生素d
维生素d能促进钙的吸收,除了给宝宝补充足够的钙,还要注意补充维生素d。鱼,动物肝脏,瘦肉和蛋黄中含有丰富的维生素d。此外,像脱脂牛奶,鱼肝油,乳酪,坚果和海产品,补充维生素d强化食品。还含有丰富的维生素d。维生素d和其他营养素源略有不同,除了食物来源,而且还从自己的合成制造,但它需要比太阳,受到更多的紫外辐射。

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