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产后失眠吃点什么好

发布时间:2019-09-01 08:44:13 编辑:亲子活动网阅读次数:

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刚经历完生产的宝妈由于缺乏经验,加上生产完后心理上的转变而产生的恐惧、焦虑,会出现许多不适症状,例如失眠,是多数宝妈都会出现的。下面,小编就带各位宝妈了解产后失眠要吃些什么。

1.睡觉之前,可以冲调一杯糖水,以供饮用,不过要注意的是甜度要刚刚好。糖水可以帮助改善失眠,让刚刚生产完的宝妈尽快入睡。

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2.睡前饮用1杯浓度适中的热牛奶,有助于宝妈入睡。

3.睡觉之前,可以冲调一杯醋水,以供饮用,加一勺食醋即可,也可以帮助宝妈有效改善失眠。

4.百合、粳米和糯米,混合后加入适量的水煮粥,最后在粥中放入一定量的冰糖。

5.新鲜百合,放入水中浸泡24小时。浸泡完成后,取出放入锅中,再加入一定量的冰糖合炒。

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以上的方法都可以缓解产后失眠的症状。现在各位宝妈都知道了产后失眠的饮食方法了,小编再给各位宝妈介绍预防产后失眠的方法。各位宝妈可以定量的运动,例如在睡前3个小时进行运动最佳,还有就是合理的饮食,特别是在睡前杜绝茶和咖啡等饮品。

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