您当前位置:首页 > 假性怀孕

产后失眠怎么调理

发布时间:2019-09-01 08:51:25 编辑:亲子活动网阅读次数:

\

很多新任妈妈在产后会因为自己一系列的生疏而开始慌张,甚至有些妈妈还会在这样的心理压力下而长时间做梦,最终导致失眠,而也有一些妈妈因为在月子里没做什么运动,且白天也在怕陪着宝宝睡觉,所以晚上失眠也是常有的事。然而,失眠带给妈妈们的感觉却是很头疼的,那么,产后失眠究竟该怎么调理呢?

产后失眠的调理方法有:

1、平时要多保持开朗乐观的心情,对待宝宝的哭闹也尽量调节好自己的情绪,白天宝宝睡觉的时候,如果自己感觉没有困意的话,可以在室内走动走动,或者做做瑜伽。这样有助于肌肉的拉伸和产后身材的保养,而且还可以提高晚上的睡眠质量。

2、在晚上的时候不要喝茶、咖啡等一些提高神经兴奋性的饮料,同时在临睡前尽量避免情绪的大起大落,或是过度欢喜。这些情绪都会提高妈妈的神经的兴奋性的,从而就很难调整好平和的情绪,也就导致妈妈们失眠了。

\

3、妈妈们在晚上到睡觉的点的时候,如果实在真的没有困意的话,建议妈妈们可以先平复自己的心情,把自己全心的注意力转移到自己的呼吸上,持续做五分钟的较深的深呼吸,渐渐的,就会感觉有了困意了。

\

本文链接:产后失眠怎么调理

友情链接:

佛经大悲咒全文 念佛 心经结缘