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产后奶水越来越少怎么办 宝宝没有奶水吃怎么调整

发布时间:2019-09-02 09:53:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

妈妈在生完孩子后发现自己的奶水慢慢的变多了起来,但是又逐渐的少了起来,这让很多坚持母乳的妈妈很是着急,那么奶水越来越少怎么办呢,怎么解决奶水太少的情况呢,八宝网小编就来说说吧。

可情况似乎并不乐观,随着时间的推移,很多妈妈发现自己的乳汁分泌越来越少。这是怎么回事?怎么样才能增加背奶量?

背奶会减量,太正常了!

首先,背奶妈妈不要有太多心理负担,在背奶过程中,乳量逐渐减少是正常的现象,甚至可以说是必然趋势。因为随着宝宝的生长发育,母乳不能完全满足宝宝的营养需求,特别在添加辅食之后,宝宝对母乳的需求量会逐渐减少,而乳汁的分泌也会随之逐渐减少。换句话说,如果你的乳量减少与宝宝对母乳的需求量减少是一致的,那么,完全不必担心,这说明你跟宝宝的步调一致。

别比!每个妈妈都不一样

由于每个妈妈的泌乳量不同,再加上背奶中的各种情况不同,会导致乳汁减少的程度和速度不一样,最终表现出来的母乳喂养的持续时间会有较大差别。所以,背奶妈妈可以多跟泌乳充足的妈妈交流经验,但是遇到“别人挤150毫升,我只能挤100毫升”的情况,一定不要盲目比较,给自己造成压力。因为压力过大反而会让泌乳情况变得槽糕。

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真的不够吃?给泌乳加把劲儿!

背奶妈妈需要特别注意的情况是泌乳量突然减少。这种突然减量一般可能是由于某些特殊原因造成的,背奶妈妈可以仔细回忆最近是不是发生了特别的事情,从源头上找到解决的办法。当然,也可以根据自己的情况,试试下面这些办法。

再忙也要营养够、水分足

虽然乳汁的分泌并不需要大吃大喝,但如果营养和液体摄入不足,是一定会影响泌乳的。所以,背奶妈妈一定不要因为忙碌而忽略了一日三餐。

首先,要保证每天多摄入500千卡热量。也就是说,一日三餐中要适量多吃一些鱼、禽、肉、蛋。另外,可以在三餐之外准备两顿加餐,比如酸奶、牛奶、豆浆、可冲调的谷物营养粉等,在吸奶前进食。这样方便快捷,又能补充营养和增加液体摄入,有助于乳汁的分泌。

一定要记住喝水。最新膳食指南建议,哺乳期的妈妈要多饮汤水,以便增加乳汁的分泌量。可不少背奶妈妈常常没时间吃汤汤水水的食物,甚至顾不上喝水。如此一来,在匆忙间想多挤些母乳自然是不可能。所以,背奶妈妈一定要注意白天少量多次饮水,以温热的白开水为宜,尽量不要喝浓茶、咖啡或甜饮料,也不要等到口渴时再一次大量喝水。此外,在吸奶之前,喝一大杯水或者奶,也有助于增加泌乳量。

抽空补个“泌乳”觉

刚上班时,有很多背奶妈妈需要夜里起来喂宝宝,睡眠时间明显不足。并且,刚回到工作岗位,还需要体力和精力来适应工作。如果休息不足,背奶妈妈会长期陷于疲惫的状态,影响泌乳量也在意料之中。

所以,背奶妈妈要劳逸结合,除了提高工作效率,抓紧时间吸奶之外,最好还能利用午休时间适当活动身体或补个小觉。只要调整好心态,学会释放压力,保持稳定的泌乳量也会变得容易很多。

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给点信心,峰回路转

信心对于背奶妈妈来说特别重要。当感觉到乳量有所减少时,背奶妈妈一定要对自己有信心,不要轻易放弃。乳汁分泌确实会受到身体和精神状态、激素水平与神经反射等多种因素的影响。有不少背奶妈妈都经历过乳量不同程度地减少又逐渐增多的过程,最终可持续背奶到宝宝1岁多,直至自然断奶。

别忘了,吸奶也要做个“技术控”

别小看了吸奶,这可是个技术活儿。在具体的操作中,一些吸奶的小技巧如果运用得当,也可以帮助背奶妈妈增加泌乳量呢。

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先给乳房按摩。吸奶前,轻轻按摩乳房,能使乳腺充分扩张,有利于泌乳。

及时吸,别拖、别攒。在感到乳胀时尽快吸奶。不要嫌麻烦而延后吸奶时间,开始阶段可以间隔4小时左右吸一次。如果乳房长时间处于较为胀满的状态,就相当于告诉身体“不需要那么多乳汁了”,渐渐地乳汁分泌真的会减少。

频率稳定,时间够。一般来说,背奶妈妈都会选择吸奶器吸奶。如果是用电动吸奶器,要按操作方法每次持续吸10~15分钟;若使用的是手动吸奶器,时间则需要稍长一些,大约15~20分钟。

多想想宝贝的小模样。吸奶前或吸奶时多想想宝宝可爱的小模样,或者摆张宝宝的照片,看看宝宝的小视频,都能促进泌乳。

回家尽量亲喂。宝宝频繁有效的吸吮可以刺激乳汁分泌,下班回家后尽量亲喂宝宝,晚上睡前和早晨醒后也可多让宝宝直接吸吮,这样会刺激分泌更多乳汁。

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