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产后如何修复腹直肌

发布时间:2019-09-05 09:59:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

对于产后的妈妈来说,最担心自己身材的变形。而腹部的腹直肌是最容易出现分离,从而导致腹部的肌肉松弛和腰疼,还可能会导致盆腔的器官出现下垂,严重的威胁到妈妈们的健康。那么产后如何修复腹直肌?

1、手法修复

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患者将双手放在头部的后侧,平趟在床上,医生人员会在肚脐下方三指处找到妈妈们的腹直肌,并横向打开,以检测出腹直肌的分离状况。如果两侧均在2厘米以内,则属于正常情况。如果大于3厘米就是比较严重的了,需要及时的就医进行诊治。将腹直肌向中间脊柱的方向推拿按摩,每侧进行200次左右。

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2、站立疗法

产妇双脚站立,一脚前一脚后,并将一只手放在腹部腹直肌的位置,另一只手拿弹力带用力拉,呼及尽量保持缓慢,腹部慢慢的收,每天重复进行200到300次。

另外,在产前和产后都需要积极的预防腹直肌的分离,也可以在备孕期间加强腹肌的针对性训练,避免不正确的姿势,从而建立正确的腹部肌肉弹性。只要坚持修复,相信很快就可以回到产前的状态了。

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