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产后如何做家务减肥 哪些家务减肥最有效果

发布时间:2019-09-06 09:41:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

对于产后的宝妈追求快速减肥对身体又不好,但是慢慢减肥又没有时间。减肥是很多爱美的女性朋友一贯信奉的座右铭。其实减肥是为了健康,而不单单是美丽。过度追求纤弱的体型和减肥速度,对人的伤害很大。下面八宝网的小编为大家分享如何利用家事进行减肥,在做家务的时候可以消耗热量。不如在生活中,利用家务健康轻松瘦身。这样的好办法为什么不试试,以下大家一起来关心。

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研究显示,拖地一小时,能消耗热量二百三十八卡。

一、注意快速减肥的危害

1、溜溜球症候群
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前体重还重,就像溜溜球一样。
2、抵抗力减弱
由于快速减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养素摄取不足等,容易产生抵抗力减弱的情形,同时容易感冒、腰酸背痛等。
3、易掉发、皮肤变差
快速减肥多数由于营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥、肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

二、居家减肥三绝招,省钱又健康

1、煮饭洗碗时
我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方,需要依靠双手进行家务劳动,不过这个时候双腿也不要闲着哦,慢慢的踮起脚尖,然后再放下,反复练习可以有效的紧致小腿肌肉,预防萝卜腿。也可以双脚互换,来回坐后踢的动作,紧致臀部曲线。

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2、拖地的时候
我们已经习惯了用带把手的拖把来清理地面,不过这样有些死角还是不能完全的清洁干净。所以准备一块小抹布,蹲下来把地板的角落也擦拭一遍吧,这相当于变相的蹲起练习,可以有效的锻炼到腿部的肌肉,加强热量的消耗。
3、擦拭灰尘时
家务中也包括了擦拭窗户、镜子、桌子和柜子等等的工作,例如我们在擦拭桌子的时候,可以双手一同握住抹布来回的进行擦拭,这样既能保证彻底的清洁,又可以让两只手臂同时得到锻炼,尤其是在擦拭有一定高度和距离的物品时,手臂肌肉也会变得更紧致。

三、减肥锻炼的注意事项

1、一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。
2、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。

3、对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的。
4、一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的。
温馨提醒:健康的减肥速度
正常情况下,一星期减体重一公斤左右是最适宜的健康减肥速度。如果以一星期体重减少半公斤的速度,减下来的体重就不容易再回升。

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