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产后如何减掉大象腿呢?

发布时间:2019-09-06 09:58:37 编辑:亲子活动网阅读次数:

许多爱美的女性都希望自己能拥有一双动人的美腿。在夏天的时候,就是穿短裙,秀美腿的最佳良机,一些年轻爱美的妈妈们也喜欢在此时来展现自己的魅力。可是由于妊娠期间的营养补充等诸多因素影响,许多年轻的妈妈腿已经不再有,取而代之的却是臃肿的大腿。这些妈妈如何减掉大象腿呢?

产后为什么会有“大象腿”

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妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因其在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松驰;一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动,使双腿肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充。

产后如何减掉大象腿呢?

年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拔,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急,每节操做两三分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

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爱心小贴士:

除了以上所说的“大腿健美操”之外,年轻的妈妈们可以选择使用医用弹力套袜或是弹力绷带,这个可以说是实用最简单的保养方法。如此做可以压迫下肢的静脉,迫使血液向心脏回流,进而减轻或是消除下肢胀痛,肿胀这些症状。在妊娠后期,用这样的方法护理双腿就可以减轻孕妇双腿水肿的情况。通过这样方法,相信年轻的妈妈可以减掉大象腿,重塑一双动人美腿。

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