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产后如何减臀部

发布时间:2019-09-07 09:53:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

女性生产之后,身体会与怀孕之前存在着比较大的差异。很多女性发现产后自己的屁股变得异常的大,看起来非常不美观,于是部分女性都希望产后及时的对臀部进行减肥。那么产后如何减臀部呢?

1.爬楼梯。现在的人虽然住着高楼大厦,但是很多地方都是有电梯的,所以几乎没有机会爬楼梯。其实爬楼梯是一种很好的运动方式,可以锻炼大腿和臀部的肌肉,对臀部减肥又很多的好处。如果想要减掉臀部的赘肉,试试爬楼梯。

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2.推墙。和剧烈墙面保持一定的距离,站立,双腿并拢,之后用手去推墙,双腿打直,先将臀部向外伸展十秒钟,之后再向墙壁的方向靠拢十秒钟。这个动作不仅仅能够有效的减掉臀部的赘肉,而且还可以使得小腹更加紧实。

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3.蹲举。将双脚分开,与肩膀保持一样的宽度,手放在肩膀两侧,之后臀部向下,让大腿与小腿保持九十度的夹角,停止10秒钟,之后恢复原来的站立姿势,这样反复的进行,可以有效的减掉臀部的肥肉。

4.金鸡独立。找一把椅子,手扶住椅子的椅背,之后一直脚抬起向后伸展,一只脚着地,保持这个姿势两秒钟,之后放下,重复15次,之后换成另外一侧重复这个动作,减臀部肉肉效果很好。

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