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产后如何变回“骨”感美人

发布时间:2019-09-08 09:39:25 编辑:亲子活动网阅读次数:

医网摘要:身材是女人的骄傲,怀上孩子之后往日傲人的形体已经不再。所以很多准妈妈们都把减肥的希望放在了生产之后来进行。但是在月子期间听说减肥对自己的身体不好,奶水质量也有所下降,也是伤透了脑筋。其实,只要用对方法,月子期间是可以减肥的。

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  1、控制饮食,营养不过量
  在产后饮食上面,妈妈要坚持一个原则,营养要全面,热量要足够,首先就是摄入足够的热量,尤其是在母乳喂养期间,但是在热量足够的情况下就要适当控制,不要摄入多余的热量,注意少食多餐。
  2、注意产后运动,塑形不是梦
  除了适当节食以外,产后塑形最有效而且最健康的办法就是运动,通常来说产后6个月是产后塑形的黄金时段,所以这个时候适当进行运动会有很好的效果。但是要注意产后运动不要强度太大,最好是做有氧运动,最根本的还是坚持。
  3、适当补钙,做挺拔女人
  健康的女人才是最美丽的,所以我们产后妈妈在塑形的同时要关注产后骨骼健康。孕期女性一般都会对钙有较多的消耗,孕妇在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙。而在产后若是进行母乳喂养,妈妈身体中所需求的钙质则流失更多。
  产后如果缺钙很容易让妈妈出现骨质疏松的症状,进而出现轻微驼背,甚至骨折,因此,希望产后亭亭玉立,又希望宝宝健康成长的宝妈们,产后塑形的过程中一定要注意钙质的补充。
  对于产后的妈妈而言,无法做到餐餐高钙,在注重食补的同时,也需要适当服用钙剂以达到最优的补钙效果。在选用钙剂时,可以选择方便食用的咀嚼钙片,如迪巧维D钙咀嚼片。它内含山梨醇成分,山梨醇可以有效改善妈妈因产后运动量降低而出现的便秘症状,让补钙变得更加轻松。
  生完孩子之后,一家人的目光都放在了孩子的身上,所以在月子期间的妈妈们往往会失落伤心。而且由于产后臃肿的身材带来的诸多不便,也是会给产妇的情绪带来一定的影响。为此,妈妈们大可不比担心,只要坚持按照小编的方法,一定可以重拾美丽身材的。

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