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产后如何吃出傲人身材

发布时间:2019-09-08 09:44:13 编辑:亲子活动网阅读次数:

医网摘要:很多孕妈妈在怀孕期间,为了宝宝的健康,进补里很多营养,导致过度肥胖,那么,产后如何减肥成了准妈妈们的难题,小编给大家分享7个产后减肥食谱,简单的辣妈练成术,吃喝就能助你塑造傲人身材。

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  很多孕妈妈在怀孕期间,为了宝宝的健康,进补里很多营养,导致过度肥胖,那么,产后如何减肥成了准妈妈们的难题,小编给大家分享7个产后减肥食谱,简单的辣妈练成术,吃喝就能助你塑造傲人身材。

  1.魔芋玉米:
  
  原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;
  
  调料:豆瓣酱2大匙。
  
  制作方法:
  
  1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
  
  2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;
  
  3、加入魔芋翻炒均匀;
  
  4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
  
  小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!
  
  2.西芹芦荟滑虾仁
  
  原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
  
  制作方法:
  
  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
  
  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
  
  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
  
  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
  
  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
  
  小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。
  
  3.海参当归补气汤
  
  原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
  
  制作方法:
  
  1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。
  
  2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
  
  3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。
  
  4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
  
  小编点评:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦!

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