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产后如何塑身

发布时间:2019-09-08 09:53:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

生完孩子后,肚子上多了两大磅肉,而胸脯的四两肉却“缺斤少两”了!当妈真是当得揪心啊!身为女人,怎可忍受低头一看肚子比胸还大的身材?现在就打响“修身战役”吧!

运动是最科学减肥方法

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最有效安全的减肥法永远都是运动!别想节食了!以节食来控制体重的减肥法都是耍流氓!从现在起投入科学减肥的怀抱吧!一起来刷脂:

1、每周三次40分钟有氧运动:跑步、游泳、跳绳、踩单车(机械)。有氧运动能让你全身均匀地瘦下来,这个过程艰辛又漫长,一定要做好长期奋战的准备!

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2、每周三次20分钟无氧运动:看着肚子比胸胖?产后收腹是修身的重头戏,现在就把腹肌操练起来吧!腹肌训练能改善身体曲线,可以到网上搜索一些腹肌健身的教程,配合有氧运动,相信我,你会瘦成闪电的!

减肥该吃什么不该吃什么?

减肥期间吃的食物必须是营养有益的,减脂增营养,一箭双雕。三分练七分吃,要长期坚持才有效果哦!

1、多吃蛋白质、富含维生素的食物:鸡蛋、海鲜、鱼肉、鸡肉、蔬菜都是健身的好朋友,烹饪时少放油盐和调料。

2、碳水化合物、零食要少吃:走上健身道路,就要跟零食、快餐说拜拜!这些高热量低营养的食物简直就是增脂利器,妈妈见了都要绕路走啊!碳水化合物如米饭、面包等可以吃,但别吃太多。

3、少量多餐,三餐正常饮食:哺乳期修身,一定要照顾到宝宝的营养,减肥饮食也需要营养均衡才能发挥效用。妈妈三餐要按时进食,不吃饱,怎有力气减肥呢?

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