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准妈妈夜间小腿抽筋怎么办

发布时间:2019-08-14 09:19:01 编辑:亲子活动网阅读次数:

常有准妈妈夜间小腿会抽筋导致睡眠不佳,别急,亲宝教您轻松应对小腿抽筋难题!

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引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。

当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。

平时应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。

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孕妇平时不要长时间站立或坐着,应每隔一小时就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

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平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。

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