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准妈妈如何缓解疲倦状态?

发布时间:2019-08-16 09:59:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

  在某企业财务办公室里,会计阿平和出纳阿燕都有4个月身孕。虽然中小企业的财务日常工作并不繁忙,但随着孕期增加,她们越来越觉得吃力。按照相关法律和公司规章制度,她们是可以带孕工作直到临产,并享受公司产假的。但现在两人都动了请长假的念头,这让公司总经理很为难。但奈何阿平和阿燕每天都疲惫不堪,她们对此也很为难和焦虑。

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  孕妇在最初怀孕的几周里,无论昼夜,都会感到疲劳,90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。像阿平和阿燕,动不动就觉得累得要命,疲倦感如影随形,怎么也摆脱不掉。为什么怀孕后会变得这么疲倦不堪呢?有没有一种魔法,只要轻轻施展,就能让身体和心灵恢复到最佳状态?石新医院妇产科主任、副主任医师那丽华告诉孕妈咪,孕期疲倦很正常,解决方法也很简单,最重要的是自己和腹中小生命的安全。

  那丽华告诉记者,不管孕初期、孕中期还是孕后期,孕妇容易疲惫都是很正常的事情。“消除疲劳的方式有上百种,不过,准妈咪多了小生命要孕育,所以,在选择消除疲劳的方式时主要考虑安全问题。”那丽华说,“怀孕本身是件辛苦的事,对职业女性而言更是如此,职业女性在怀孕这段时间要特别留意工作的状况,如是否有压力过大、工作不适应等问题,一旦肌肉、身体出现疲倦的信号,就要选择适合自己的方式来消除疲劳。”为此,推荐以下几种方法帮助准妈咪在孕期消除疲惫。

  方法1: 优质的睡眠

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  在怀孕期间想要拥有优质的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做些适当应变,如怀孕初期、后期容易有尿频的状况,睡前要少喝水,先去洗手间将膀胱排空,这样就能降低半夜起床的几率。

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