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准妈妈必须要知道的难事

发布时间:2019-08-29 08:29:49 编辑:亲子活动网阅读次数:

  安度孕期,从计划怀孕开始……

  孕前·应该做好包括血常规、肝肾功能、传染病项目以及妇科B超和宫颈防癌涂片等孕前检查,尽量在各项健康指标都正常后再考虑怀孕。

  孕期·坚持规律地产检是非常必要的,以便及时发现异常情况并治疗。为保证给宝宝的营养供应充足,孕妈咪还必须格外注重科学饮食,既要控制体重,又要保证营养。怀孕后或多或少会出现尿急、下肢水肿等不适,这与孕妈咪身体负担的与日俱增和生活习惯有关,所以也要注意改善生活方式、纠正不良生活习惯哦!

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  作息

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  作息不仅仅与睡眠有关,还会影响饮食的规律、情绪的好坏,所以怀孕后给自己设个健康生物钟吧!

  关键词:自然醒+丰盛早餐

  孕妈咪的身体需要各方面的调和才能达到最适合孕育宝宝的状态。良好的作息可以让孕妈咪拥有充足、高质量的睡眠,并且早睡早起对于饮食习惯的养成也有帮助。

  俗话说“早餐要吃好”,在孕期也是一样,早餐能够提供一天的身体所需能量,而晚睡晚起的妈咪肯定就没有办法好好地享受一顿营养丰富的早餐了。

  NG一日作息

  日夜颠倒之下,就算是能够保证7~8个小时的睡眠,孕妈咪的身体仍然得不到最好的休息,使胎儿和母体都受到影响。此外,睡眠时间的不正常还会导致糟糕的饮食习惯。

  GOOD一日作息

  俗话说“早睡早起身体好”,所以即使过去经常过了半夜才睡甚至熬一整夜不睡,也要在孕期逐渐改变自己的睡眠习惯,今后一直延续这样的好习惯也是对身体有益无害的哦!

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  养成早睡早起的好习惯

  最好在晚上9:00~10:00就寝,11:00就能进入深度睡眠,这是睡眠的最佳时间。早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么孕妈咪不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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